牛一健康网

糖尿病精准预防!做对8件事最少15年没糖尿病

admin

吃太好、运动少、肥胖盛行,糖尿病悄悄上门,根据统计,全球每8秒有1人死於糖尿病,台湾65岁以上盛行率高达29.9%,糖尿病患突破230万人,每年以2.5万人快速增加,显见糖尿病不容忽视,已经成为席卷全球的流行病。

面对逐年攀升的糖尿病人口,需要有更有效、更精准的预防对策,永越健康管理中心推动「糖尿病精准预防」,运用胰岛素阻抗检测规划跨领域医疗专业整合的「增肌减脂个人疗程」,把握糖尿病黄金预防期。永越健康管理中心院长董政达指出,结合生活型态的治疗方式「精准预防」,已是全球预防医学的新趋势。

糖尿病与饮食息息相关

永越健康管理中心健康促进部主任赖思佳医师表示,糖尿病不只是遗传,也和饮食、运动及生活习惯息息相关,研究证明,生活型态治疗可降低约6成糖尿病风险,根据(DPP)研究发现,透过积极减重及运动,可将糖尿病风险降低58%,60岁以上更可达71%,2016年美国疾病管制中心(CDC)已正式将生活型态治疗纳入医疗保险。

然而,每年有6-22%糖尿病前期患者进展到糖尿病,在前期因为没有明显症状而不自知,永越健康管理中心新陈代谢科医师马文雅提醒,若错失黄金预防期,等到确诊,胰岛细胞功能可能已不及二分之一,而现今医学证实,糖尿病前期可以透过胰岛素阻抗指数来精准筛检评估,把握黄金预防期。

永越健康管理中心以累积十四年健检数据,解析深层身体密码,藉由监控「胰岛素阻抗指数」,以利更早侦测出糖尿病风险因子。自今年起,在健检项目中即增加「胰岛素阻抗指数」检测,经分析4833笔健检(2018年1-6月止)的资料发现:胰岛素阻抗指数异常者(HOMA-IR≥2)中,糖尿病患高达87%,糖尿病前期者达55%,血糖正常则有21%;也就是说,即便血糖正常者中,约五分之一也有糖尿病的风险。

「糖尿病可以被预防的,至少可延後长达15年!」马文雅医师指出,多数糖尿病前期患者有胰岛素阻抗情况,主因就是过多的脂肪,尤其是内脏脂肪、体脂高及脂肪肝,若未采取预防行动,15年後高达6成演变成糖尿病,而改善胰岛素阻抗最有效的方式就是「增肌减脂」,透过前期定期检测、饮食调整、减重和运动治疗,增肌减脂改变身体组成,改善血糖代谢能力,延长胰岛细胞使用年限,精准预防糖尿病。

永越健康管理中心指出,结合生活型态的治疗方式「精准预防」是全球预防医学新趋势。

糖尿病精准预防8大招,及早预防延缓老化

风险评估:特别是家族史、久坐少动、代谢症候群及胰岛素阻抗者需积极预防 正确观念:了解糖尿病,除了与生活习惯有关,也代表胰岛细胞提早老化 定期检测:量测血糖、胰岛素阻抗指数、糖化血色素来检测自身风险 规律运动:每周150分钟中等强度运动,包含两次肌力训练 适量饮食:份量不等於热量与含糖量,为身体挑选适量均衡且美味的食物 体重管理:肥胖会提高风险,减轻7%就能降低58%糖尿病风险 纾压有方:选择健康纾压方式,其大吃不如运动来减压 持之以恒:糖尿病是生活习惯病,持之以恒才是王道
永越健康管理中心的「增肌减脂客制化疗程」针对血糖偏高、胰岛素阻抗、隐藏性肥胖、体重超重、肌力衰弱之银发族、肌少症等族群,推出个人医疗处方服务,从个人生活习惯及健康需求出发,量身订制个人医疗处方,以团队治疗方式,提供医师及营养师个别谘询、仪器精密检测、私人教练运动指导,精准预防疾病发生的可能。

 

标签: 糖尿病 胰岛素 血糖 肌力训练 减脂