牛一健康网

走路幅度竟是催人老的凶手!挑战「脚碰脚走路」让你回春10岁

admin

意外的盲点?双脚的幅度是让人老化的凶手!

各位走路时,左右脚张开的幅度是多少呢?左右脚的张开幅度会随着年纪的增长而加大。各位有看过走路时上半身会左右摇晃的高龄长者吧?这就是小趾没有发挥支撑功能,导致身体失衡的证据。

为了保护身体,脚趾会弯曲,於是身体就变成前倾、驼背,髋关节张开,导致O型腿恶化,变成「老人走路姿势」。一旦持续这样的走路方式,会有膝盖痛、腰痛、肩膀僵硬等问题出现。而且会让人看起来苍老。

姿势及走路方式会决定一个人的外表年龄。身体呈现前倾姿势时,会压迫着胸腔,导致呼吸变浅,人也会容易觉得累。

▼脚趾一弯曲,双脚张开幅度就会变大。
脚趾一弯曲,双脚张开幅度就会变大。
正确姿势让你回春十岁!挑战「脚碰脚走路」

想矫正「老人走路方式」,首先请来做「足趾操」。也推荐各位常做模特儿特有的「脚碰脚走路方式」。 (编辑推荐:【内有影片教学】日本足部名医「3分钟足趾操」,背挺直、腰痛脚痛都减轻!)

想像自己在一条直线上走路,缩小双脚左右幅度,慢慢往前走。

这个走路方式有个重点务必遵守,在走路前进时,一只脚的脚尖要碰触到另一只脚的脚後跟。经常以这个走路方式来自我训练,慢慢地双脚左右张幅会缩小,让你的姿势及走路样态年轻十岁以上。 (编辑推荐:这样健走多燃烧47%内脏脂肪,还能预防大脑老化!)

各位不妨挑战看看,应该会觉得这样的走路方式难度很高,可是这个方式能修正身体左右的不平衡感,还有防止扭到脚或跌倒的效果。

缩小双脚左右张幅的训练运动「脚碰脚走路」
缩小双脚左右张幅的训练运动「脚碰脚走路」
本文摘自《找回有力腰、强健脚的3分钟足趾操》/今井一彰(日本病原疾病研究会理事长)/三采文化
 

标签: O型腿  脚趾 走路 姿势