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没晒太阳也会中暑!慎防「隐性脱水」伤脑,捏捏手背一测便知

admin
台湾地处亚热带,如何避免在炎炎夏日之中中暑,是人人都要注意的问题,而且有一种「隐性脱水」不容易察觉,容易提高我们中暑的风险。

而且现仍处於防疫期间,若一直将口罩挂在嘴上,容易提高体感温度,会让脱水、中暑的机率再度提高,因此及早察觉是否有隐性脱水问题,是预防中暑相当重要的一环。

赶紧来看看日本医师推荐如何简单捏捏手背,就可能知道自己是否有隐性脱水问题,早一步提高警觉来预防中暑! (编辑推荐:中暑不能只刮痧!从中暑症状判断才能对症解暑)

防疫顾健康,闷热天气要注意「口罩中暑」

中暑是相对常见问题,让许多人忽略了中暑造成的伤害,但其实若是身体各器官长时间暴露在高温之下,全身的器官、细胞都可能因此受损,其中更包含脑部等难以复原的部位,甚至於有些患者出现中枢神经系统问题,还有可能导致认知功能的降低,当然也不乏因中暑而死的案例,万万不可掉以轻心。

针对中暑,日本节目邀请到池袋大谷诊所院长、名医大谷义夫进行解说,大谷义夫表示,防疫期间需要戴口罩,而当到了夏天,配戴口罩会让体感温度上升,让我们更热,也容易造成疲劳,而且配戴口罩容易呼吸困难,让心跳数、呼吸次数增加,这样的过程也会导致体力被迅速消耗,让我们又更容易疲劳。

大谷义夫指出,这样的问题可以说是「口罩中暑」,口罩中暑大致上有以下问题: 不容易感觉到口渴,也因此具有隐性脱水的危险性。 体感温度容易提高,让我们感觉到更热。 呼吸数及心跳数容易提高。
因此大谷义夫建议,除了没口渴也要注意适时补充水分外,不在密闭、拥挤的场所,或者在室内,但房间里面只有自己一个人时,不妨拿下口罩透透气。

捏手背自我检查隐性脱水,提高警觉帮助预防中暑

除了明显的中暑症状以外,其实还有一种隐性的脱水不容易被发现,容易提高中暑机率,大谷义夫提供了简单的自我检测方法,帮助自己查看是否有隐性脱水问题:

方法1 用手压捏另一只手的拇指指甲,按压处会从粉红色变化为白色。 如果变白的地方能在3秒内恢复粉红色则正常,反之则可能有脱水问题,要多加注意。 检查隐性脱水:捏指甲

防中暑,喝水很重要!看营养师推荐怎麽喝更好
台湾地处亚热带,如何避免在炎炎夏日之中中暑,是人人都要注意的问题,而且有一种「隐性脱水」不容易察觉,容易提高我们中暑的风险。

而且现仍处於防疫期间,若一直将口罩挂在嘴上,容易提高体感温度,会让脱水、中暑的机率再度提高,因此及早察觉是否有隐性脱水问题,是预防中暑相当重要的一环。

赶紧来看看日本医师推荐如何简单捏捏手背,就可能知道自己是否有隐性脱水问题,早一步提高警觉来预防中暑! (编辑推荐:中暑不能只刮痧!从中暑症状判断才能对症解暑)

防疫顾健康,闷热天气要注意「口罩中暑」

中暑是相对常见问题,让许多人忽略了中暑造成的伤害,但其实若是身体各器官长时间暴露在高温之下,全身的器官、细胞都可能因此受损,其中更包含脑部等难以复原的部位,甚至於有些患者出现中枢神经系统问题,还有可能导致认知功能的降低,当然也不乏因中暑而死的案例,万万不可掉以轻心。

针对中暑,日本节目邀请到池袋大谷诊所院长、名医大谷义夫进行解说,大谷义夫表示,防疫期间需要戴口罩,而当到了夏天,配戴口罩会让体感温度上升,让我们更热,也容易造成疲劳,而且配戴口罩容易呼吸困难,让心跳数、呼吸次数增加,这样的过程也会导致体力被迅速消耗,让我们又更容易疲劳。

大谷义夫指出,这样的问题可以说是「口罩中暑」,口罩中暑大致上有以下问题: 不容易感觉到口渴,也因此具有隐性脱水的危险性。 体感温度容易提高,让我们感觉到更热。 呼吸数及心跳数容易提高。
因此大谷义夫建议,除了没口渴也要注意适时补充水分外,不在密闭、拥挤的场所,或者在室内,但房间里面只有自己一个人时,不妨拿下口罩透透气。

捏手背自我检查隐性脱水,提高警觉帮助预防中暑

除了明显的中暑症状以外,其实还有一种隐性的脱水不容易被发现,容易提高中暑机率,大谷义夫提供了简单的自我检测方法,帮助自己查看是否有隐性脱水问题:

方法1 用手压捏另一只手的拇指指甲,按压处会从粉红色变化为白色。 如果变白的地方能在3秒内恢复粉红色则正常,反之则可能有脱水问题,要多加注意。 检查隐性脱水:捏指甲

防中暑,喝水很重要!看营养师推荐怎麽喝更好

方法2 用手捏手背的皮肤,2秒内恢复正常则正常,若有脱水问题,皮肤可能会失去弹性而难以复原。 检查隐性脱水:捏手背
这样补水更聪明,美味饮品补水防中暑

夏天要积极补水,但有些人可能觉得一直喝水有些乏味,日本管理营养士冈田明子也建议可以喝麦茶、如意宝茶、玉米茶等不含咖啡因的饮品,除了美味以外,还能在补水的同时再补充矿物质,更有助於预防中暑。

同时也要记得不要偏食,也要维持良好的睡眠习惯,让身体对抗炎热天气的能力更好,另外毛豆中含有的营养「鸟胺酸」、维生素B1、钙质、蛋白质也对预防中暑有正面帮助,还有腌梅含有丰富的柠檬酸,能提高人体代谢效率,有助於消除疲劳、帮助预防中暑。
 

标签: 中暑 夏天 热伤害 脱水 口罩 口渴